Última actualización: Abril 2026
La sarcopenia es la pérdida involuntaria de masa muscular, fuerza y función esquelética. Es una de las causas principales de fragilidad en la tercera edad, afectando severamente el IMC real frente al IMC aparente. Aunque empieza alrededor de los 30 años, se acelera drásticamente a partir de los 60.
El cuerpo experimenta una resistencia anabólica, lo que significa que le cuesta más convertir las proteínas en tejido muscular nuevo. Además, los cambios hormonales y el estilo de vida sedentario contribuyen enormemente a esta atrofia. A medida que el músculo desaparece, a menudo es reemplazado por tejido adiposo, lo que puede mantener el peso en la báscula estable pero alterar la salud general.
Dato Clave: Puedes perder hasta un 8% de tu masa muscular por década después de los 30 años, y la tasa se duplica después de los 70.
Debido a la pérdida muscular, tener un IMC "normal" a los 75 años puede enmascarar una sarcopenia severa si la mayor parte de ese peso es grasa visceral. Por eso recomendamos acompañar nuestro análisis de IMC con consultas médicas periódicas.
Absolutamente no. Los estudios demuestran que personas de más de 90 años responden positivamente al entrenamiento de resistencia desarrollando nueva fibra muscular.